佳汇眼科提醒---慎做眼保健操

          眼保健操是根据中医的经络学说和按摩原理，采用眼部推拿、按摩穴位等手法，通过按摩眼部周围的穴位、皮肤、肌肉，增强眼部血液循环，调和眼睛气血，起到放松眼肌痉挛、调节疲劳的作用。对于视力正常的青少年学生，眼保健操有保护视力、预防近视的作用；对于已经近视的学生，能够起到延缓近视加深的作用。

         但是临床上见到不少的圆锥角膜患者，询问其病因的时候，大部分患者都有揉眼的习惯。当然这里面也包含经常的做姿势不正确的眼保健操。

         潘主任（北京佳汇眼科 主任）再次提醒大家：做眼保健操一定要认准眼部周围的穴位，熟练掌握节拍和手法，注意动作的准确。否则，宁可不做，不然它将成为致病的一种诱因。

       在做眼保健操时，我们应该注意：
   
      1. 注意个人卫生。 一是尽量保持手部的清洁，防止手指不小心碰到眼角，使灰尘和细菌进入眼睛，引起感染。二是常剪指甲，防止因指甲太长划破脸部皮肤或不小心戳到眼睛。

      2.找准穴位。做眼保健操必须要认准穴位，掌握手法、注意动作准确。眼保健操所选用的攒竹穴、睛明穴、四白穴、风池穴、耳垂眼穴等。

      3. 手法准确。做眼保健操时，要注意手法准确，做到力度适中、速度均匀、幅度适当，以感到按揉的穴位处有酸胀感为宜。揉、按、压的速度要均匀有节奏，将精力集中在音乐的节拍上，一边随着节拍动作，一边享受做眼保健操带来的内心的平静和喜悦。在幅度上，应注意动作不要太大，以保证每一拍都能把力量均匀地作用在穴位上。为了保证按揉穴位的效果，做操时不要用指尖部分，而是用手指螺纹面（指肚）来加以按揉。

      4.宜闭眼做。第一，眼保健操依据的是中医原理，中医理论认为闭眼能够静心养神，在做眼保健操的同时获得精神的放松。第二，睁眼做眼保健操，视觉容易受到其他干扰，分散注意力，减低眼保健操的效果。第三，闭眼之后，能够防止手指不小心触到眼球。